建院75周年 | 哈医大一院举办“成才之路大思政课”系列讲座第二讲

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发布时间：2024-07-03 08:57
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在快节奏的现代生活中，压力如影随形，如何有效地管理压力、调节情绪，成为了我们每个人都需要面对的课题。为迎接建院75周年，帮助同学们更好地应对压力，提升幸福感，2024年6月28日，哈医大一院举办“成才之路大思政课”系列活动第二讲——压力管理与情绪调节。本次活动由研究生党总支承办，特邀哈尔滨工程大学副教授，黑龙江省社会心理学会理事蔡颖老师主讲。哈医大一院副院长郭庆峰、副处级辅导员、研究生科科长董靖竹、学生科负责人姜波出席活动，全体辅导员和研究生、本科生心理联络员聆听讲座。活动由党委副书记迟秋君主持。

在讲座中，蔡颖副教授以其在心理应激反应及其管理策略方面的深厚研究和丰富经验，首先向在场的同学们深入讲解了压力与个人之间复杂而微妙的关系。她详细分析了压力如何影响我们的身体健康、学习效率以及人际交往，并进一步指导同学们如何识别和评估自己所面临的压力水平。针对这些压力，蔡颖老师提出了一系列具体可行的应对策略，从保证充足睡眠、均衡饮食到坚持日常运动，从掌握放松技术、构建支持网络到管理情绪，再到保持乐观心态和自律生活，每一项建议都旨在帮助同学们提升应对压力的能力，以更健康的心态面对生活中的挑战。

除了压力管理技巧的分享，蔡颖老师还着重引导同学们如何在日常生活中感受到更多的幸福感。她鼓励大家活在当下，珍惜生活中每一个美好瞬间，追求内心真正向往的有意义生活，以及学会自我关怀，找到内心的安宁。蔡颖老师用“吃睡律松动，知情观联衡”的十法口诀，精炼地总结了享受压力的小技巧，希望同学们能够将这些方法运用到日常生活中，从而更好地面对压力，享受生活，感受幸福。

随后，蔡老师还就同学们在日常工作和生活中遇到的实际问题进行了亲切的互动。其中，对于科研进度缓慢带来的压力问题，蔡老师特别强调了及时与师兄师姐、老师们进行沟通交流的重要性，这一实用建议赢得了在场同学的频频点头。

最后，迟秋君副书记在总结时强调，同学们通过认识压力和缓解压力的途径，就会感受到最应该战胜的不是困难，而是自己。相信同学们能够为实现自己的梦想和追求不懈努力，未来以更加饱满的热情和更加坚定的信念，在医学道路上乘风破浪，遇见更好的自己。

通过这次讲座，同学们纷纷表示受益匪浅，对压力有了更深刻的理解，掌握了实用的压力管理工具。在未来的生活和工作中，他们将更好地应对压力，释放压力，享受更加幸福和有意义的学习和生活！

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