“五一”小长假，孩子们暂别课堂，拥抱自在的休闲时光。不过，在放松欢乐的氛围里，有一件事需要我们额外留心——假期往往也是视力出现问题的“高危期”。假期生活节奏改变、作息不规律、户外活动减少、电子产品使用时间激增，这些因素都可能让孩子的近视度数悄悄加深。哈医大一院视光中心专家提醒各位家长：假期放松心情之余，孩子的近视防控可不能一起“放假”。

哈医大一院视光中心主任李雪提示：合理使用电子产品，保持良好用眼习惯。 

假期孩子使用电子产品的机会往往增多，建议家长与孩子共同约定，每天累计使用手机、平板等设备不超过1小时，并注意遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，抬头看20英尺以外的远处至少20秒，让眼睛得到放松。同时，无论阅读还是书写，都应牢记“一尺一拳一寸”的正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，并注意避免在光线过强或过暗的环境下用眼。

哈医大一院视光中心专家康杨提示：假期护眼牢记户外+睡眠+均衡饮食。

研究表明，每天保证2小时以上的日间户外活动，是预防近视最经济、有效的手段之一。“五一”小长假天气晴好，正是带孩子走出家门、接触自然光的好时机，散步、骑行、放风筝等活动都是不错的选择。除此之外，充足睡眠和均衡饮食同样关键：小学生每天应睡足10小时，初中生不少于9小时。饮食上可以选择深绿色蔬菜、胡萝卜、蓝莓等富含叶黄素和维生素A的食物，对视觉健康有积极作用。

趁着假期时间充裕，也可以给孩子的眼睛做一次“体检”。到正规眼科视光中心做一次全面的屈光检查，了解孩子的远视储备、眼轴长度等关键指标，早发现、早干预，才能更好地守护孩子的清晰“视”界。祝孩子们在“五一”期间不仅玩得开心，更能拥有明亮、健康的双眼。